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    科學健身減肥

    發布日期:2019-08-30 作者: 點擊:

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    看看你離魔鬼身材多遠

      從理論上講,女性的身高與體重,四肢與軀干等部位在一定的比例下最美。專業人士在進行了大量研究后,終使美麗得以量化: 
      1、上、下身比例:以肚臍為界,上下身比例應為5比8,符合“黃金分割”定律。 
      2、胸圍:由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍,應為身高的一半。 
      3、腰圍:在正常情況下,量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。 
      4、髖圍:在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。 
      5、大腿圍:在大腿的最上部位,臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。 
      6、小腿圍:在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。 
      7、足頸圍:在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。 
      8、上臂圍:在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。 
      9、頸圍:在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。 
      10、肩寬:兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。
      骨骼美在于勻稱、適度。即站立時頭頸、軀干和腳的縱軸在同一垂直線上;肩稍寬,頭、軀干、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。肌肉美在于富有彈性和協調。過胖過瘦或肩、臀、胸部的細小無力,以及由于某種原因造成的身體某部分肌肉的過于瘦弱或過于發達,都不能稱為肌肉美。膚色美在于細膩、光澤、柔韌、摸起來有天鵝絨之感,看上去為淺玫瑰色的最佳。
     
    飲食減肥:最妙是“自然”
          雖然肥胖的成因,大多因人而異,但在中醫認為,肥胖是由肝水疏泄失勻,脾胃受制,水濕不運,痰脂停所致,故此應從食療開始,調理好體內機能。 

      脂肪也分很多類型,包括浮脂、聚脂及贅脂等。它們能于人體“肆虐”,主要是由于體內某些內分泌不足。因此,減肥最根本的方法,就要從控制內分泌著手。在大自然里,不少材料都有助于達到致內分泌平衡的作用,以抑制脂肪產生。所以,只要懂得食用,就自然不會發胖。否則,身體內的“脂肪制造機”一樣會不停運作,年終無休。




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