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  3. 石家莊跑步機

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    健身不成功?你要了解以下這些

    發布日期:2017-11-16 作者: 點擊:

    健身那么久,為什么你沒有覺得成功?看看下面的你可能出現的問題。如果有,那么就改變試試。

     
      1:飲食不要過量
     
      先不論你吃進去的食物是否健康,但一定要控制所攝取的量!因為進食的量,進入體內后都會變成卡路里,因此你應該要計算每天攝取多少,進而控制,而不是爽吃無極限!
     
      2:計算卡路里
     
      盡管這聽起來有點女孩子氣!但在控制身材這一點來說,卡路里占很重要的一環,所以你應該知道每天自己應該攝取多少量,進而控制飲食皆在范圍內,不過在控制的過程當中,「均衡飲食」也是相當重要的!
     
      3:了解食物成分,選擇健康的飲食
     
      在購買食物的時候,花個幾秒時間翻到背面了解便簽內容,也盡量選擇食物原型,避免加工食品,雖然聽起來你的人生貌似將進入無趣爆健康路線,但請相信,再過一段時間,你會發現明顯的改變,因為不僅是身型的改變,連氣色都相對變好很多!
     
      4:養成運動的習慣
     
      除了飲食控制之外,運動也是很重要的!挽救身材不變的法則就是均衡飲食和適量的運動!千萬不可以三分熱度,就讓運動變成是生活中不可或缺的一塊,盡量保持一周3-4次的頻率,久而久之這件事將成為你生活中的例行事項了!
     
      5:選擇一個你真正喜歡的運動
     
      不要因為很多人跑步,你就逼自己也去跑步(其實你恨透了跑步),這樣反而會造成反效果!選擇你自己喜歡的一些運動類型,隨著心情去改變,你會發現其實運動沒有很困難,而且還有舒壓的功效!
     
      6:增加運動強度
     
      當作同一種運動做久了,你會發現它越來越容易,因為你的身體機能開始適應那種運動量,也意味著你變得更強了,但想讓自己更加進步,可以考慮每2周增加你的運動強度,讓身體機能不斷往上提升,對于瘦身、塑型也會增強功效!
     
      7:絕對不要忘記讓你開始這計劃的理由
     
      對于自己當初為何要瘦身?為什么要開始這計劃?是堅強自己的意志,還是就是想在夏天帥一波,不單是為了桃花開滿地,更是因為希望自己變得更好!所以每當你想放棄的時候,請喚起當初開始這計劃的理由,讓自己成為更強的人,這樣堅強的信念才會推動你不斷前進!


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