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  3. 石家莊跑步機

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    不做健身“暴走族”,在家暢快跑

    發布日期:2018-02-13 作者: 點擊:

    最近,在微博上瘋傳的某地暴走團晨練占機動車道,小編想說,給我一臺跑步機,在家也能輕松暴走。

    “暴走”是一種高強度且簡單易行的戶外運動方式,因其簡單易行無需借助任何健身器材而深受廣大運動愛好者的喜愛,健身效果也不亞于跑步。暴走時,速度較快,經常鍛煉能夠加快新陳代謝,提高機體運動功效,增強身體素質。其實,在室內使用跑步機也能輕松開啟“戶外暴走模式”,在開始運動之前還應當做好準備工作,挑一雙舒適的運動鞋,做好減震保護好腳部,其次是做好運動前的熱身準備,避免運動損傷。開啟跑步機后逐步增加速度至4.5km/h,也可以選擇自己能接受的速度進行鍛煉,配合富有節奏感的音樂,開啟“室內暴走”模式。每天堅持鍛煉30分鐘左右即可達到鍛煉效果,在運動結束后進行5-10分鐘的拉伸即可。

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