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  3. 石家莊跑步機

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    健身從哪兒開始練?

    發布日期:2018-02-22 作者: 點擊:

    初入健身房,面對種類繁多的健身器材,很容易產生從哪兒開始的困惑,到底從哪個部位開始練比較合理呢?

    很多人很想練出人魚線、馬甲線等等,就只針對一個部位鍛煉,其實這樣是不對的,只練習想練的部位,會導致很怪異的身型,比如說上半身太過強壯而下半身又顯得過于瘦小,此外在體態上也容易出現問題如某些肌肉太緊,某些肌肉太松,導致高低肩、駝背等問題。

    對于健身新手而言,正確的鍛煉順序應該是這樣的——先練習上半身后練習下半身,從胸部開始依次對背部、肩部、胳膊、腿部最后對核心區域進行鍛煉。之所以把手臂肩部的訓練放在后面是因為胸部和背部的訓練,很多姿勢需要肩部和手臂的支撐才能完成。在最后進行核心部位(腰腹部)的練習,因為所有的動作都需要核心部位提供支撐,如果先做了核心部位的鍛煉,就會影響其他部位的鍛煉效果。

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