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    太極輪的實踐應用注意點

    發布日期:2018-03-02 作者: 點擊:

     太極輪實踐應用中,要想切實利用好戶外健身路徑,需要注意以下事項:1.不要運動過量,對于以往經常參與體育鍛煉的人,一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜,最高不得超越120次/分鐘;對于以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的人,首先要選擇適合自己的運動項目;2.在使用健身路徑進行鍛煉前一定要做好準備工作,鍛煉前要先熱身10-15分鐘左右,這樣可以預防扭傷脖子、扭傷腰和對神經的傷害;3.運動之后要做些整理活動,人在運動后毛細血管擴張,人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來,就會感到心臟憋悶,有高血壓和心臟病的老同志,運動后還要走一走,緩沖10分鐘左右。

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