<tbody id="2u96w"><listing id="2u96w"></listing></tbody>
  1. <mark id="2u96w"><tt id="2u96w"></tt></mark>
    <small id="2u96w"></small>

      <meter id="2u96w"></meter>

  2. <track id="2u96w"><span id="2u96w"><wbr id="2u96w"></wbr></span></track>
  3. 石家莊跑步機

    新聞中心news

    怎樣用跑步機減肥

    發布日期:2018-03-22 作者: 點擊:

    跑步前準備

    跑步前要穿上寬松舒適的運動服,換上跑鞋,讓身體能自由舒展。準備裝好水的水壺,運動會大量出汗,一定要及時補充水分。

    石家莊健身器材 石家莊跑步機 石家莊體育器材

    訓練前不要空腹

    就算在家里,也不能想跑就跑,空腹鍛煉極易造成暈暈乎乎的運動性貧血,在運動前來杯果汁,剝個香蕉吃,喝水時不要一口氣喝很多,要慢慢的小口補充水分。

    石家莊健身器材 石家莊跑步機 石家莊體育器材

    保持空氣的流通

    跑步時呼吸急促,消耗的氧氣比平時更多,所以呼入新鮮的空氣很重要,用跑步機跑步時一定要保持室內空氣流通,如果是空氣干燥的北方,需要使用空氣加濕器。遇上霧霾天,最好是用上空氣凈化器。

    石家莊健身器材 石家莊跑步機 石家莊體育器材

    跑步次

    上跑步機正確的流程是從走步開始,先慢走、慢跑,由動態熱身開始,逐步加大運動量,熱身運動在10~15分鐘為宜。

    溫馨提示:快步走能更多的利用脂肪來供能,減脂效果非常明顯。

    選擇適合的跑步模式

    很多跑步機自帶很多模式,“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”應有盡有。剛開始還是應該以最基礎的模式開始,等身體慢慢適應了再換運動負荷高的模式。下跑步機前要慢慢降低跑步速度,等身體慢慢適應了再下跑步機。下跑步機后要做適當的放松擴展動作,能夠平緩你過速的心率。

    石家莊健身器材 石家莊跑步機 石家莊體育器材

    跑步機減肥多久有效果

    對于想減肥的妹子,最關心的就是多久能瘦下來,跑步機能減肥是肯定的,但是多久能瘦下來就牽扯到很多因素了。堅持每天鍛煉,且每天鍛煉時間超過半小時,再配合飲食清淡,不大吃大喝,堅持一二個星期一般是可以瘦2-4斤的。如果一個星期鍛煉個2-3次,配合低脂肪飲食,堅持2個星期也是可以減重2斤左右的。如果一個星期一次都鍛煉不到,再加上飲食不加節制,那就很難有減肥效果了。所以跑步機減肥多久能有效果,還得看個人的毅力和決心了,祝想減肥的妹子早日瘦下來。

    石家莊健身器材 石家莊跑步機 石家莊體育器材


    本文網址:http://www.leads2love.com/news/424.html

    相關標簽:石家莊跑步機

    最近瀏覽:

    在線客服
    分享 一鍵分享
    歡迎給我們留言
    請在此輸入留言內容,我們會盡快與您聯系。
    姓名
    聯系人
    電話
    座機/手機號碼
    郵箱
    郵箱
    地址
    地址
    二元彩票