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  3. 石家莊跑步機

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    小型健身器材-也可以塑造完美身材嗎?

    發布日期:2018-05-08 作者: 點擊:

    很多人不知道小型器材,僅僅是停留在跑步機上,感覺就是很不錯的機器,但是也有一些小型器材不僅僅占地面積小,而且健美的效果也是不錯的,朋友們在跑步機上感覺乏味后,也可以用這種健身器材來幫助您進一步塑造完美身材。

     

     


      健身器材有很多種,每一種都有它的強項,比如說跑步機的強項就是腿部,當然,選擇哪一種就要看你進行哪個部位的鍛煉了,下面的介紹就讓您看看這些器材是什么。

     


      1 踏板

      如果你是個活潑好動,平時就很喜歡蹦蹦跳跳的人不妨在家里準備一個運動踏板,去縱情地在10厘米踏板上跳躍吧!一塊小小的踏板,一支動感強勁的舞曲,就可以讓你在上下舞動間,輕松踏出休閑節拍,輕松踏出好身材,難怪它是人們在家健身的新寵。

      ★鍛煉部位:腿部、臀部

      ★適宜人群:喜歡不斷變化運動姿態、耍弄蹦跳舞步的人。

      ★踏板標志動作:

      單腿抬高,然后點地,側展髖部,側體的腿要伸直。上板后兩腿分開,與下板后的站位點呈V字。

      ★練習閃點:健美操的動作和步伐放在踏板上完成是個不錯的方式,它具備了健美操的所有特點,同時由于大部分動作是在踏板上完成,因此可以更好地練習自己的協調性。由于上下踏板比較頻繁,所以要注意身體重心,建議每隔15分鐘就補充一下水分。

      ★踏板易控度:★★★

     


      2 瑜伽毯

      在家里練習瑜伽、普拉提、伸展運動,瑜伽毯是最方便得意的輔助工具了,它可以在練習時讓你的身體在一條直線上,另外還可以讓你清楚地了解自己在鍛煉時進步與否。

      ★鍛煉部位:任何你想要鍛煉的部位

      ★適宜人群:想要緩解疲勞,在家中進行拉伸運動的人群。

      ★瑜伽毯標志動作:

      兩手放于體側,兩腿分開與肩同寬,腳跟靠近臀部,然后兩臂支撐身下,夾緊肩部,抬高腰部,感覺臀部繃緊。

      ★練習閃點:在鍛煉腰部彎度或是腿部伸展動作時,可以作為腰部依靠之用。瑜伽毯不僅手感柔軟,而且質地輕薄,更具透氣排汗的特點。

      ★瑜伽毯易控度:★★★★

     


      3 啞鈴

      啞鈴是一種性價比非常高的器械,不僅在練習時使用簡單,還可以進行多種用途的訓練,不僅可以鍛煉上肢,還可以根據不同的運動技巧,鍛煉到更加有效的肌肉組織,以達到針對性塑身的目的。

      ★鍛煉部位:上肢及肩部肌群

      ★適宜人群:在家中進行塑臂減脂的愛美人群。

      ★啞鈴標志動作:

      雙腿分開站立,與肩同寬,雙手握住啞鈴,手心向下,單臂向上平舉,與身體大約成90度,然后換另一只手臂做同樣動作。

      ★練習閃點:選擇合適重量和負荷可以更好的輔助練習,將運動最終的塑形效果發揮得恰到好處;啞鈴練習主要側重于上臂部位,建議最好每組動作做10至15次,每組動作控制在1分鐘左右。

      ★啞鈴易控度:★★★★


    本文網址:http://www.leads2love.com/news/451.html

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