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  3. 石家莊跑步機

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    選購健身器材要考慮的因素及健身鍛煉的忌諱

    發布日期:2018-05-15 作者: 點擊:

    不少人在進行家庭健身時難免陷入種種誤區,導致健身效果不佳,最近,筆者走訪了有關專家,請他為我們列舉了目前家庭健身活動中的誤區。

      選購健身器材的盲目性。不少人片面地認為健身器材功能越多越好,結果花費不少,效果卻不佳。市場上銷售的健身器材有單一功能的(如跑步機、登山梯等),有多種功能組合的綜合健身器(如五功能、九功能、十三功能至三十一功能等),還有一些簡易、實用的健身器材(如拉力器、啞鈴、跳繩等)。專家指出,健身愛好者要根據自身的年齡、性別、身體狀況、需要鍛煉的部位以及住房、經濟條件等,綜合考慮后購買適合自己的健身器材。

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      一心二用。有人邊戴耳機欣賞音樂,邊健身鍛煉,認為既健身又怡情,可“一舉兩得”。殊不知,在家庭健身時沒有全身心的投入,鍛煉效果會大打折扣。因為人們在從事健身運動時,指揮運動的神經中樞處于興奮狀態,其他神經中樞則處于抑制狀態。邊鍛煉邊聽耳機,指揮運動神經中樞會受到抑制,效果自然適得其反。

      不講科學。健身器材進行健身鍛煉是有“忌諱”的。比如:骨質增生患者在炎癥尚未消失時,采用大運動量器械鍛煉,超負荷劇烈運動,會加劇關節的損傷,結果事與愿違。鍛煉強度與運動量掌握不好,用力方法不當、技術動作不規范,身體運動部位不準確,都可能造成關節損傷、韌帶拉傷或其他部位扭傷。

      三天打魚兩天曬網。心血來潮時練幾天,不高興就將健身器晾在一邊,這種方法不可取。干什么事都應有持之以恒的精神,健身鍛煉亦然。專家建議,健身者應針對自身實際,事先制訂出有序的健身計劃,以求收到最佳的健身效果。


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