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  3. 石家莊跑步機

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    跑步機和動感單車哪個減肥效果好?

    發布日期:2019-09-17 作者: 點擊:

    動感單車和跑步機是初學者去健身房時首先考慮的健身器材,也是普通鍛煉者最基本的訓練設備.在選擇用哪個來訓練的時候,大家更加注重的是,這兩種設備哪種減肥效果更好

     

    跑步機與動感單車

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    動感單車是世界上流行的室內健身運動. 它結合了聽覺和觸覺的效果.鍛煉時的激情和快樂. 因此,它很受人們歡迎.。 動感單車主要是通過不同速度和阻力的鍛煉,使鍛煉者在鍛煉過程中能夠有效地鍛煉肌肉的耐力和心肺的運行功能,并在鍛煉耐力的同時燃燒大量脂肪,從而達到減肥的目的。

     

      動感單車也是一項有氧運動,在持續鍛煉30分鐘后,身體會慢慢消耗脂肪為身體供能,一節課(45~60分鐘左右)下來大概消耗500大卡左右的熱量,相當普通長跑一個半小時。由此可見,動感單車得減肥效果確實很好。

     

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    8周鍛煉對比

     

      一項針對健身房會館內男性的實驗調查表明:動感單車的實際減脂效果,可能并不遜于跑步。實際上,在這項持續8周,每周3-4次,每次40-60分鐘,強度相近的實驗中,動感單車的實際減脂效果還要比跑步機強上不少。

     

     

      一些研究證明,戶外跑步的減肥效果與跑步機沒有太大不同,但是跑步機可以設定速度并有節奏地跑步,這讓人們感覺更放松,而且在跑步機上跑步不受天氣影響,這可以避免空氣污染.。 結果,越來越多的人購買跑步機來鍛煉身體.。


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    動感單車與跑步機不同強度

     

    跑步機運動和其他有氧運動一樣,需要燃燒脂肪來提供動力. 它可以減肥,增強人們的心肺能量供應.。 跑步機跑步對減肥的影響是不同的,因為它的運動強度不同.。 當運動強度保持在最大運動強度的75 %左右時,跑步機絕對是燃燒脂肪的強手.。 在中等強度和高強度下,跑步機一小時可以消耗850卡路里. 此時,它的脂肪消耗效果比動感單車好很多。 然而,當低強度運動時,跑步機每小時只消耗550卡路里. 此時,它的脂肪燃燒效果不如動感單車。

     

      動感單車和跑步機哪個減肥更好?

     

    就脂肪燃燒效果而言,在同等強度下,跑步機的脂肪燃燒效果將略好于動感單車。 然而,這并不意味著每個人都應該選擇跑步機來減肥。 每種運動都有其優缺點. 你不能根據消耗的卡路里量來選擇減肥運動。 動感自行車輕巧、充滿活力、易于抓握. 此外,它能充分鍛煉腿部,并能塑造完美的腿部線條。 然而,如果你騎車時不正確,你可能會傷到膝蓋或腳踝。 跑步機配有減震. 當跑步速度不是很快時,慢跑和快步行走非常適合在跑步機上減肥。 然而,很容易出現人們的跑步節奏跟不上跑步機的節奏,導致不同程度的膝關節損傷。

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