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    使用跑步機安全10步驟

    發布日期:2018-10-10 作者: 點擊:


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    1. 在任何健身運動之前,都要做身體測試,如果你有疾病或者藥物過敏 
    史,還需要有醫生的證明。安全永遠是第一位的。 
    2. 穿合適的服裝,尤其是運動鞋,一定要選擇一雙舒適、合腳的運動鞋。
    3. 使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定,臺面是否干燥。 
    4. 在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分,并且把緊急制動夾片夾到衣服 
    上。當所有東西都準備好了,跑步機開始轉動的時候,再把腳放到跑步機的臺面上,如果
    是 第一次使用,需要把雙手扶在兩側的扶柄上。 
    5. 運動的時候眼睛要看前方,不要突然扭頭,更不要回頭,否則會讓你失去平衡。 
    6. 如果你的平衡感不好,跑步的時候不要手持重物。 
    7. 不要在跑步機上倒跑,或者做一些危險動作。 
    8. 結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘 120 下以下才可以按停止鍵。 
    9. 下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩,很多事故都是在運動結束時發生的。 
    10. 如果你的體重超過 140 公斤,就不要“折磨”跑步機了。

    本文網址:http://www.leads2love.com/news/507.html

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