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    有氧運動的5個好處

    發布日期:2018-11-30 作者: 點擊:


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    當有很多練習時,通常很難跟上。根據您的生活方式和需求,您必須了解某些鍛煉的運作方式以及它們對您的身體的好處與作用。對于初學者來說,整體訓練可能聽起來令人生畏,所以在這種情況下,從較小的訓練開始。
     
    在簡單的運動方面,有氧運動勝過一切。如果你想減肥,那么這對你來說是一個理想的運動。因為有氧運動可以使你的身體在一段時間內做連續運動,所以你實際上是給它一個空間來燃燒那些脂肪和卡路里。

    有氧運動簡介
    心血管健康是指用于循環系統的術語,包括血管和心臟。有氧運動通常被稱為有氧運動,需要通過心臟傳送含氧血液,以便將氧氣輸送到我們體內的肌肉和其他器官。總體而言,有氧運動可以改善您的心肺功能。

    有氧的類型
    有氧和無氧是兩種類型的有氧運動,每種都有各種好處和功能。有氧運動可以吸引你的心臟,幫助你的肺部獲得更多的氧氣。此類練習包括跑步或騎自行車。

    另一方面,無氧運動涉及快速運動。短跑和舉重是進入厭氧組的兩個練習的例子。

    Cardio的好處

    1. 失去腹部脂肪
    減肥是有氧運動的主要好處之一,然后減掉腹部多余的脂肪。Cardio被證明在燃燒脂肪方面非常有效,并且在超重和肥胖個體中有助于減輕體重。因此,如果你想要減肥,那就開始為你的日常鍛煉添加有氧運動。

    2.情緒改編者
    有氧運動能夠改善一個人的情緒,減少焦慮,抑郁和壓力。在您的社區散步可以為您的心情和大腦創造奇跡。隨著你的運動,你的大腦變得更容易受到激素的影響,這些激素會給環節和焦慮帶來信號。

    3.改善睡眠和放松
    聽說過“睡前運動”的建議嗎?試試證明這是真的,睡前5-7小時快速鍛煉可以改善你的睡眠質量。

    4.增強心臟健康
    不活動是導致心臟病的主要原因之一,而有氧運動是保持活動的正確運動。研究表明,做有氧運動可以降低患心臟病的風險,并改善心臟健康。每天做有氧運動時,你的心臟會變得更強壯。這會導致更多的血液進入你的心臟和整個身體。
    不想在外面散步嗎?跑步機可以幫助您開始有氧運動。在機器上行走或跑步一定時間可以產生與在外面跑步相同的效果。

    5.幫助您管理糖尿病
    除了遵守嚴格的血糖計劃外,有氧運動等體育活動可以幫助您控制糖尿病。運動實際上可以幫助您控制血糖,特別是對于2型糖尿病患者。
    鍛煉表明血液中德葡萄糖水平降低,而你建立的肌肉將獲得葡萄糖,以幫助控制血糖水平。

    本文網址:http://www.leads2love.com/news/519.html

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