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    冬天運動需要注意什么 冬天健身原來有這么多需要注意的

    發布日期:2019-03-18 作者: 點擊:

    隨著天氣越來越冷,相信很多人都已經進入“半休眠”狀態,只吃不動,能不出門就不出門,即使在家也是能動一下就堅決不動兩下。但是有的人就不一樣了,即使是在個位數的氣溫里,他們也依然停不下健身的腳步,你知道冬天運動需要注意什么嗎?

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    冬天運動需要注意什么

    熱身:其實不管是在什么季節,鍛煉之前都最好先熱身一下,尤其是劇烈運動,不熱身很容易受傷的喲~

    循序漸進:由于天氣的關系,我們的身體在冬天進入運動狀態所需的時間要比其他季節稍微長一些,這個時候就不適合在熱身之后馬上進入到劇烈運動當中去,凡事講究循序漸進,可以減少不必要的麻煩呢。

    空氣質量不好的情況下,盡量選擇室內運動。尤其是北方,冬天經常鬧霧霾,空氣質量其實并不太適合進行戶外運動,這種情況就不要出去啦,在室內運動一下也挺好的。

    天氣好的話建議到室外運動,例如出太陽啦,空氣又不差啦,等等這些情況,有時間的話,多到室外運動一下更有利于健康喲~

    鍛煉的時候不要穿太多。很多人覺得天氣冷,就穿的很厚去運動,結果一運動就出汗,運動完里面的衣服已經濕了,這個時候如果不及時換衣服就很容易感冒,所以在運動的時候不要穿太多,可以運動完了再加上去。

    運動完不要馬上洗澡。經常運動的朋友都知道啦,運動完我們的毛孔是張開的,如果馬上洗澡的話,導致毛孔迅速收縮,這樣也是不太好的。最好是運動完先休息一下,再去洗澡換衣服。

    別忘記拉伸。就跟熱身一樣,運動之后的拉伸也是很重要的,在拉伸的過程中,我們可以使運動時緊繃的肌肉得到放松。所以運動完一定要記得拉伸喲。


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