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  3. 石家莊跑步機

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    減肥用的健身器材有哪些?

    發布日期:2019-03-03 作者: 點擊:

    健身房訓練計劃:

    石家莊健身器材 石家莊跑步機 石家莊體育器材
    有氧運動:鍛煉心肺功能、減脂、增強耐力等。
    1、動感單車:氣氛好,強度大,疲勞大,效果佳。
    2、健身操:氣氛好,強度中,疲勞中,效果中。
    3、跑步機:氣氛中、強度中,疲勞中,效果中。
    4、瑜珈:氣氛好,強度中,疲勞中,效果中。
    選擇任意一種運動45-60分鐘。腹部減脂者運動之后可做仰臥起坐2-3組,每組25個以上。胸部減脂者,運動之后做幾組俯臥撐或臥推杠鈴或組合器械夾胸等健胸動作即可。一次總運動量不要超過90分鐘。
    減脂者要注意飲食問題,運動會增加飯量,除了正常的飲食餓的時候吃點水果、蔬菜充饑,如蘋果、梨、西紅柿、黃瓜等。少吃動物油。

    本文網址:http://www.leads2love.com/news/528.html

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