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  3. 石家莊跑步機

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    初學者要如何選擇健身器材?

    發布日期:2019-05-31 作者: 點擊:

    隨著全民健身的意識高漲,很多人對健身越來越重視。而對于每個健身愛好者來說,順手好用的健身器材是必不可少的。那么,問題來了,對于初學者又該如何選擇健身器材呢?對于大多數人而言,龐大復雜的健身器材價格太高,而大家都更青睞簡易的健身器材,比如啞鈴、跑步機、拉力器等。


    1、啞鈴的選擇



    啞鈴是健身器材中不可缺少的,但選擇啞鈴時,一定要選擇合適的重量,那么,此時我們又該如何選擇呢?可以根據自己的身高體重選擇適合自己的啞鈴重量。


    ? 身高低于160公分,體重60公斤內:25公斤組合


    ? 身高低于170公分,體重70公斤內:30公斤組合


    ? 身高低于180公分,體重80公斤內:35公斤組合


    ? 身高低于190公分,體重95公斤內:45公斤組合


    2、啞鈴凳的選擇

    初學者要如何選擇健身器材?

    啞鈴凳常用于輔助啞鈴完成一些必要的健身動作,比如:上斜啞鈴臥推、下斜啞鈴臥推、平板啞鈴飛鳥等。


    ? 啞鈴凳最重要的是結實、穩定,凳面的皮革要厚實;


    ? 凳子高度一般50厘米左右比較合適,凳子長度要夠用,保證腰部以上可以貼在凳面上;


    ? 最好是可以調節角度,這樣可以配合啞鈴做更多的動作。


    3、跑步機的選擇

    初學者要如何選擇健身器材?


    跑步機是很多上班族選擇比較多的健身器械,放置家中很方便。


    ? 跑步機的跑步帶要寬一些,結合實際情況,不要選擇太窄的,不安全;


    ? 穩定性要好,跑起來舒服,噪音也小;


    ? 減震系統要好,否則對膝蓋的沖擊較大,時間長了身體容易出問題。


    4、動感單車的選擇

    初學者要如何選擇健身器材?


    大多數的年輕白領喜歡動感單車。其運動后會消耗很多的能量,出很多的汗。同時還增強自身的腿部的力量,美化下肢形體,提高身體攝氧量。


    ? 動感單車的車身要穩固,著力點結實;


    ? 選擇皮帶傳動,靜音、耐用、易操作;


    ? 坐墊要寬一些,舒適很重要。


    本文網址:http://www.leads2love.com/news/541.html

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