<tbody id="2u96w"><listing id="2u96w"></listing></tbody>
  1. <mark id="2u96w"><tt id="2u96w"></tt></mark>
    <small id="2u96w"></small>

      <meter id="2u96w"></meter>

  2. <track id="2u96w"><span id="2u96w"><wbr id="2u96w"></wbr></span></track>
  3. 石家莊跑步機

    新聞中心news

    正確使用跑步機的幾條小秘密

    發布日期:2019-06-29 作者: 點擊:

    跑步機是不少人去健身房唯一會選擇的器械,他們希望跑瘦自己,然后就告別健身房了。然而悲劇的是,也許他們連跑步機都不會用!橢圓機

    跑步機的小秘密

    • 安全磁鎖

    通常跑步機都會配備一根紅色線的磁鐵,只有少數跑者會在跑步時佩戴它。而它起著保護跑者的作用,相當于汽車的手剎。戴著它跑步,一旦脫落,跑步機會立即停止。

    橢圓機

    • 測心率把手

    很多跑步機的把手都有測心率的功能,也是賣點之一。很多跑者會一直握著把手跑步,方便得知自己的心率情況。然而這會讓身體30%的重量被雙臂分擔,雙腿的負荷隨之降低,將運動效果打折扣。

    橢圓機

    • 無視坡度指數

    很多跑者使用跑步機從不會提升坡度,簡直浪費!使用跑步機的斜坡功能可以使你的臀大肌和跟腱多受到23%的阻力,從而在爬升的過程中消耗更多熱量。

    正確使用跑步機的幾條小秘密

    很多跑者在使用跑步機時還有些壞習慣是不可取的。

    跑步機上的壞習慣

    • 沒有音樂怎么跑?

    跑步時聽節奏感強的音樂是跑步族的標配了,可緩解運動的抵觸情緒和保持愉悅的心情。但是不推薦用有線的耳機來聽音樂,跑步時雙手的擺動可能會拉扯到耳機線,推薦使用無線耳機更為安全。

    橢圓機

    • 邊跑步邊看劇

    也許是為了緩解在跑步機上枯燥的奔跑,健身房的跑步機前都會有電視。就算沒有,多數跑者也會用手機來追劇。

    電視都會安裝在高于跑步機的位置,“仰視”奔跑會影響跑姿。如果恰巧播著你喜歡的劇集,注定會分散你的注意力,讓運動效果大打折扣。

    橢圓機

    正確使用跑步機

    準備使用跑步機之前,熱身運動要做充分,以減少對身體的傷害。上跑步機后,應從慢走、慢跑開始,逐漸加快速度。此過程以10-15分鐘為宜。

    在跑步時可以試試用最大的強度快跑1分鐘,然后降低強度慢跑2分鐘。如此反復,會比勻速跑效果更好。這也是運用了間歇式訓練的方法來跑步,提升運動效果。

    在跑步最后階段不要立即按停跑步機,需要在跑步機上慢走10-20分鐘,讓心率緩慢遞減。

    切記無論是跑步還是行走,都要讓自己處于跑步機履帶中間的位置,以防踩到跑步機邊緣,突然摔倒。

    橢圓機

    學會正確使用跑步機,更有效率地提升訓練效果。


    本文網址:http://www.leads2love.com/news/546.html

    相關標簽:橢圓機

    最近瀏覽:

    在線客服
    分享 一鍵分享
    歡迎給我們留言
    請在此輸入留言內容,我們會盡快與您聯系。
    姓名
    聯系人
    電話
    座機/手機號碼
    郵箱
    郵箱
    地址
    地址
    二元彩票